胳膊三角肌拉伤可采取肌肉力量训练、关节活动度训练、肌肉平衡训练、物理疗法、药物治疗等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉力量训练
通过渐进负荷训练如哑铃弯举、杠铃划船来增强上肢及背部肌肉的力量。增加肌肉强度有助于稳定肩关节，减少再次受伤的风险；可促进血液循环及代谢废物排除。
2.关节活动度训练
针对受损区域进行被动范围练习，包括屈伸、旋转动作。提高患处灵活性有利于恢复日常活动能力，并预防因长期不动导致僵硬所致二次伤害。
3.肌肉平衡训练
使用平衡球进行稳定性训练，旨在强化核心肌群并改善局部协调性。均衡身体各部位的力量有助于防止单点承受过多压力而引起的软组织损伤。
除上述措施外，患者还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛。此外，建议患者在医生指导下进行针对性康复运动，以促进恢复。
1.肌肉力量训练
通过渐进负荷训练如哑铃弯举、杠铃划船来增强上肢及背部肌肉的力量。增加肌肉强度有助于稳定肩关节，减少再次受伤的风险；可促进血液循环及代谢废物排除。
2.关节活动度训练
针对受损区域进行被动范围练习，包括屈伸、旋转动作。提高患处灵活性有利于恢复日常活动能力，并预防因长期不动导致僵硬所致二次伤害。
3.肌肉平衡训练
使用平衡球进行稳定性训练，旨在强化核心肌群并改善局部协调性。均衡身体各部位的力量有助于防止单点承受过多压力而引起的软组织损伤。
除上述措施外，患者还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛。此外，建议患者在医生指导下进行针对性康复运动，以促进恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
云南白药
