腰肌劳损和腰间盘突出可通过功能锻炼、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、糖皮质激素注射等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能锻炼
功能锻炼包括腰部核心力量训练、平衡稳定训练等，通常需要个体化计划，在专业人员指导下逐步增加难度。锻炼有助于增强腰部肌肉群的力量及稳定性，改善血液循环，缓解因过度劳累引起的腰痛。但需注意避免运动强度过大导致损伤。
2.物理疗法
物理疗法主要包括热敷、电刺激、超声波治疗等方法，每日可根据患者耐受度灵活调整频次。这些方法通过促进局部血液循环、放松紧张肌肉来减轻腰椎压力，对因外伤所致软组织损伤具有积极作用。施行时应考虑个体差异及可能出现的风险。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过口服给药，一般每次0.3-0.6克，每日一次。这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛作用。对于轻至中度的腰痛可能有效。使用前需评估个体用药风险。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片可按医嘱服用，通常为每日一次，剂量依处方而定。此药物能降低肌肉张力，缓解由肌肉紧张引起的不适。适用于缓解因腰肌劳损导致的疼痛。不宜长期连续使用。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在医生操作下将药物如注射到受损区域，具体剂量和频率取决于病情严重程度。该措施适合治疗严重的腰椎间盘突出症造成的剧烈背痛和活动受限。须监测潜在副作用并遵循医师指导。
除上述措施外，建议减少长时间坐姿或弯腰动作，以减少脊柱负担。日常生活中还应注意保持正确的姿势，避免久坐不动，以免加重腰椎负担。
1.功能锻炼
功能锻炼包括腰部核心力量训练、平衡稳定训练等，通常需要个体化计划，在专业人员指导下逐步增加难度。锻炼有助于增强腰部肌肉群的力量及稳定性，改善血液循环，缓解因过度劳累引起的腰痛。但需注意避免运动强度过大导致损伤。
2.物理疗法
物理疗法主要包括热敷、电刺激、超声波治疗等方法，每日可根据患者耐受度灵活调整频次。这些方法通过促进局部血液循环、放松紧张肌肉来减轻腰椎压力，对因外伤所致软组织损伤具有积极作用。施行时应考虑个体差异及可能出现的风险。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过口服给药，一般每次0.3-0.6克，每日一次。这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛作用。对于轻至中度的腰痛可能有效。使用前需评估个体用药风险。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片可按医嘱服用，通常为每日一次，剂量依处方而定。此药物能降低肌肉张力，缓解由肌肉紧张引起的不适。适用于缓解因腰肌劳损导致的疼痛。不宜长期连续使用。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是在医生操作下将药物如注射到受损区域，具体剂量和频率取决于病情严重程度。该措施适合治疗严重的腰椎间盘突出症造成的剧烈背痛和活动受限。须监测潜在副作用并遵循医师指导。
除上述措施外，建议减少长时间坐姿或弯腰动作，以减少脊柱负担。日常生活中还应注意保持正确的姿势，避免久坐不动，以免加重腰椎负担。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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