跟骨骨折内固定三个月后，可以采取循序渐进的功能锻炼、平衡功能训练、关节活动度训练、肌肉力量训练等方法来促进康复。
1.循序渐进的功能锻炼
在专业人员指导下进行逐步增加强度的抗阻运动，如踝泵练习、直腿抬高。适用于术后康复初期，以恢复下肢血液循环为主。
2.平衡功能训练
借助椅子等稳定物体，在保持身体平衡的情况下进行站立和行走练习。此阶段主要用于提高患者稳定性及预防跌倒风险。
3.关节活动度训练
通过被动屈伸膝关节来维持或改善其活动范围，并防止僵硬发生。针对长期卧床导致关节活动受限的情况。需注意避免过度使用引起疼痛或损伤。
4.肌肉力量训练
针对腓肠肌和比目鱼肌进行针对性的强化训练，以增强足部承托力。对于已经愈合但需要进一步提升功能者适用。
在整个康复过程中，应遵循医嘱调整锻炼强度和频率，并定期复查以评估恢复情况。此外，还应注意营养均衡，确保摄入足够的钙质和维生素D，促进骨骼健康。
1.循序渐进的功能锻炼
在专业人员指导下进行逐步增加强度的抗阻运动，如踝泵练习、直腿抬高。适用于术后康复初期，以恢复下肢血液循环为主。
2.平衡功能训练
借助椅子等稳定物体，在保持身体平衡的情况下进行站立和行走练习。此阶段主要用于提高患者稳定性及预防跌倒风险。
3.关节活动度训练
通过被动屈伸膝关节来维持或改善其活动范围，并防止僵硬发生。针对长期卧床导致关节活动受限的情况。需注意避免过度使用引起疼痛或损伤。
4.肌肉力量训练
针对腓肠肌和比目鱼肌进行针对性的强化训练，以增强足部承托力。对于已经愈合但需要进一步提升功能者适用。
在整个康复过程中，应遵循医嘱调整锻炼强度和频率，并定期复查以评估恢复情况。此外，还应注意营养均衡，确保摄入足够的钙质和维生素D，促进骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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