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跟骨骨折内固定三个月怎样锻炼

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跟骨骨折内固定术后三个月，锻炼应以恢复关节活动度和逐步负重为主，具体进度需结合复查结果和个体愈合情况调整。此时可开始踝关节主动屈伸练习，如缓慢勾脚、绷脚，每日多次；配合小腿肌肉等长收缩，促进血液循环。部分负重行走需在医生指导下借助助行器逐步进行，避免跳跃或剧烈扭转。锻炼前后可局部热敷，若出现明显肿胀或疼痛加重，应暂停并咨询医生。保持耐心，循序渐进有助于功能恢复。