跟骨骨折术后三个月可以通过平衡功能训练、关节活动度训练、肌力训练、负重训练等康复锻炼方法促进恢复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.平衡功能训练
患者需在物理治疗师指导下进行一系列平衡性练习，包括单腿站立、闭眼站立等活动，每日多次重复。此措施旨在提高患处稳定性及全身协调能力，促进恢复；长期坚持可减少跌倒风险，对预防二次伤害有益。
2.关节活动度训练
通过被动屈伸运动的方式，在医生指导下进行，每次持续时间依个体差异而定。此方法有助于增加受伤区域周围软组织灵活性及关节活动范围；对于处于愈合期但仍有僵硬感者效果显著。
3.肌力训练
针对受损肌肉群组设计一套渐进式力量提升方案，在专业人士监督下开展规律性训练。增强受损区域附近及周围未受累区域的力量是关键目标之一；强化支撑结构有助于减轻压力并改善步态。
4.负重训练
从轻至重开始逐步增加负荷，并配合特定动作模式如深蹲、弓步走等，在医师许可下按计划执行。模拟日常活动所需的功能性负载有助于加速适应过程；长时间静止状态会导致肌肉萎缩和关节僵化，因此必须保持一定的活动量。
除上述推荐的康复措施外，建议定期复查以监测骨折愈合情况。同时，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合，遵循医嘱逐步恢复正常活动水平。
1.平衡功能训练
患者需在物理治疗师指导下进行一系列平衡性练习，包括单腿站立、闭眼站立等活动，每日多次重复。此措施旨在提高患处稳定性及全身协调能力，促进恢复；长期坚持可减少跌倒风险，对预防二次伤害有益。
2.关节活动度训练
通过被动屈伸运动的方式，在医生指导下进行，每次持续时间依个体差异而定。此方法有助于增加受伤区域周围软组织灵活性及关节活动范围；对于处于愈合期但仍有僵硬感者效果显著。
3.肌力训练
针对受损肌肉群组设计一套渐进式力量提升方案，在专业人士监督下开展规律性训练。增强受损区域附近及周围未受累区域的力量是关键目标之一；强化支撑结构有助于减轻压力并改善步态。
4.负重训练
从轻至重开始逐步增加负荷，并配合特定动作模式如深蹲、弓步走等，在医师许可下按计划执行。模拟日常活动所需的功能性负载有助于加速适应过程；长时间静止状态会导致肌肉萎缩和关节僵化，因此必须保持一定的活动量。
除上述推荐的康复措施外，建议定期复查以监测骨折愈合情况。同时，应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合，遵循医嘱逐步恢复正常活动水平。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
仙灵骨葆胶囊
云南白药
骨康胶囊
