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后肩颈部酸痛怎么办

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后肩颈部酸痛多与肌肉劳损或姿势不良有关，通常可通过调整习惯与适度活动缓解，但恢复情况因人而异。日常应避免长时间低头，每隔半小时活动肩颈，配合热敷放松紧张肌肉。睡眠时选择高度合适的枕头，减少颈部压力。若酸痛持续加重或伴随手臂麻木，需及时就医排查其他原因。规律进行肩颈拉伸有助预防复发，保持耐心，多数不适会随调理逐步改善。