戒掉情绪性进食可以采用以下几个方法：一、正念冥想技巧。学会关注自我感觉，仔细地研究如何思考和你想食物的原因，就可以更好地缓和情绪。学会接受一些坏情绪，自如地与这些消极情绪共存；二、使身体平静且放松。要学会应对压力，而不要让压力被成堆食物的食物替代；三、分散注意力。当你不能从压力进食中摆脱出来时，这是一个非常有效的应对技巧。
39问医生
怎样才能戒掉情绪性进食
黄医生
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2021-08-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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