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怎么使褪黑色素增多

王志明 内科 主治医师
江西省中西医结合医院 三级甲等
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使褪黑色素增多的方法包括合理饮食、调整生活方式、使用药物等。褪黑色素是脑松果体分泌的激素，有助于改善睡眠质量。多吃绿色蔬菜、新鲜水果，包括猕猴桃、葡萄、香蕉、西红柿等。适量吃干果如核桃、花生仁、腰果等可以促进褪黑素分泌。多吃鱼、虾等，其中含虾青素，能起到抗氧化作用，防止褪黑素被氧化代谢。调节心情，避免焦虑、抑郁、紧张等不良情绪刺激，戒烟戒酒，每天晚上10－11点前正常入睡。使用富含褪黑素药物促进褪黑素分泌，补充机体褪黑素。
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2022-03-18 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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