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怎么使褪黑色素增多

赵英帅 普内科 主治医师
河南省人民医院 三级甲等
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褪黑色素增多的办法有通过外源性的补充褪黑素，核桃，虾，蟹，蛋黄，酵母等食物，这些都可以有效的促进褪黑素的分泌。服用一些少量的虾青素来减少患者褪黑素被氧化。患者需要保证充足的睡眠时间，一般建议晚上10点到11点之前入睡，作息保持规律，这样才不至于影响褪黑素的正常分泌。另外，建议患者可以多吃一些新鲜水果和绿色的蔬菜，放松心情，调节好自身的情绪。
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2021-08-30 浏览100次
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