褪黑色素和褪黑素没有区别，两者是同一种物质。
褪黑色素和褪黑素均为人体内源性激素，主要由松果体分泌，在夜间分泌量较高，具有促进睡眠、调节生物钟等作用。当体内褪黑色素水平下降时，可能导致入睡困难等问题，从而影响睡眠质量。
对于存在失眠症状的人群，建议在医生指导下使用褪黑素类药物以改善睡眠质量，避免自行滥用或长期依赖。
由于褪黑素会抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，因此不推荐孕妇、哺乳期妇女以及儿童使用。此外，服用褪黑素制剂期间应避免摄入刺激性食物与饮品，以免影响睡眠效果。
褪黑色素和褪黑素均为人体内源性激素，主要由松果体分泌，在夜间分泌量较高，具有促进睡眠、调节生物钟等作用。当体内褪黑色素水平下降时，可能导致入睡困难等问题，从而影响睡眠质量。
对于存在失眠症状的人群，建议在医生指导下使用褪黑素类药物以改善睡眠质量，避免自行滥用或长期依赖。
由于褪黑素会抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，因此不推荐孕妇、哺乳期妇女以及儿童使用。此外，服用褪黑素制剂期间应避免摄入刺激性食物与饮品，以免影响睡眠效果。
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