小米黑米百合白米具有能量补充、健脾养胃、滋阴润肺、益肾固精、安神助眠等功效和作用。
1.能量补充
小米、黑米、百合等食物中含有丰富的碳水化合物，能为身体提供必要的热量。
2.健脾养胃
小米、黑米中膳食纤维含量较高，能够促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能。
3.滋阴润肺
小米、百合具有一定的滋阴效果，有助于缓解肺燥引起的咳嗽、咳痰等症状。
4.益肾固精
黑米含有多种微量元素，对肾脏有一定的保健作用，有利于维护生殖系统的健康。
5.安神助眠
小米中的某些成分具有镇静催眠的效果，有助于改善睡眠质量。
在食用小米黑米百合白米粥时，应注意适量摄入，避免过量导致血糖波动或体重增加。对于有特定疾病或过敏史的人群，建议咨询医生或营养师的意见后再进行食用。
1.能量补充
小米、黑米、百合等食物中含有丰富的碳水化合物，能为身体提供必要的热量。
2.健脾养胃
小米、黑米中膳食纤维含量较高，能够促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能。
3.滋阴润肺
小米、百合具有一定的滋阴效果，有助于缓解肺燥引起的咳嗽、咳痰等症状。
4.益肾固精
黑米含有多种微量元素，对肾脏有一定的保健作用，有利于维护生殖系统的健康。
5.安神助眠
小米中的某些成分具有镇静催眠的效果，有助于改善睡眠质量。
在食用小米黑米百合白米粥时，应注意适量摄入，避免过量导致血糖波动或体重增加。对于有特定疾病或过敏史的人群，建议咨询医生或营养师的意见后再进行食用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
