小米黑米燕麦米粥具有补充营养、缓解便秘、增加饱腹感等功效与作用。
1、补充营养
小米黑米燕麦米粥富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，适量食用可以补充机体所需营养，有利于身体健康。
2、缓解便秘
小米黑米燕麦米粥含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。
3、增加饱腹感
小米黑米燕麦米粥含有丰富的碳水化合物，适量食用可以增加饱腹感，有利于缓解饥饿。
此外，还具有补充能量、缓解疲劳等功效与作用。但食用时需注意适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。另外，如果对小米黑米燕麦米粥过敏，应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
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