健身后肌肉酸痛说明肌肉还未完全恢复，此时不宜再次训练。
健身后肌肉酸痛表明存在轻微损伤，如果立即再次训练可能导致肌肉疲劳加重、疼痛加剧，进一步影响肌肉修复和恢复时间，增加受伤风险。建议给肌肉充分休息的时间，待酸痛感缓解后再进行下一轮训练。
对于初次锻炼或长期暂停训练后重新开始者，可能存在适应性差、容易出现延迟性肌肉酸痛的情况。这种情况下，应逐渐增加训练强度，避免过度训练。
在运动过程中，应注意避免超负荷运动导致肌肉劳损，同时注意正确的姿势和动作，以减少肌肉酸痛的发生。另外，适量补充水分和营养也有助于促进肌肉恢复。
健身后肌肉酸痛表明存在轻微损伤，如果立即再次训练可能导致肌肉疲劳加重、疼痛加剧，进一步影响肌肉修复和恢复时间，增加受伤风险。建议给肌肉充分休息的时间，待酸痛感缓解后再进行下一轮训练。
对于初次锻炼或长期暂停训练后重新开始者，可能存在适应性差、容易出现延迟性肌肉酸痛的情况。这种情况下，应逐渐增加训练强度，避免过度训练。
在运动过程中，应注意避免超负荷运动导致肌肉劳损，同时注意正确的姿势和动作，以减少肌肉酸痛的发生。另外，适量补充水分和营养也有助于促进肌肉恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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