纳豆的功效与作用主要包括：调节血脂、促进消化、改善便秘、辅助减肥、预防心脑血管疾病等，但每天吃多少纳豆并没有明确规定，建议每天吃纳豆的数量不要超过250g。
1、调节血脂
纳豆中含有丰富的纳豆激酶，可以促进脂肪的分解，有助于降低血脂水平。
2、促进消化
纳豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。
3、改善便秘
纳豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘的情况。
4、辅助减肥
纳豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，具有辅助减肥的功效。
5、预防心脑血管疾病
纳豆中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、异黄酮等营养物质，可以软化血管，促进血液循环，在一定程度上可以预防心脑血管疾病。
但需要注意的是，纳豆只是一种食物，不能代替药物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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