EPA和DHA具有增强免疫力、抗炎作用、促进神经系统发育、改善心血管健康以及维持正常视力等功效。由于EPA和DHA均为脂肪酸，摄入过量可能对健康造成不良影响，建议咨询医生或营养师后使用。
1.增强免疫力
因为EPA和DHA具有调节免疫细胞活性的作用，因此可以增强机体的免疫功能。通过提高机体的抗病能力来对抗各种疾病。适当食用富含EPA和DHA的食物如深海鱼、核桃等可达到上述效果。
2.抗炎作用
EPA和DHA能够抑制炎症介质的产生和释放，从而发挥抗炎作用。这两种不饱和脂肪酸对于多种慢性炎症性疾病有预防和治疗作用。适量摄入含有丰富EPA和DHA的食物对身体有益。
3.促进神经系统发育
EPA和DHA是构成脑细胞膜的重要成分，参与神经递质的合成与代谢，有助于促进大脑发育和功能优化。补充足够的EPA和DHA有利于儿童智力发展及成人的认知功能维护。可通过食用鱼类、坚果类食品进行摄取。
4.改善心血管健康
EPA和DHA具有降低血脂水平、减少血小板聚集以及扩张血管的作用，进而起到预防心血管疾病的目的。长期适量摄入EPA和DHA对心脏健康有益。可以通过食物摄取或服用相关保健品来获得。
5.维持正常视力
EPA和DHA是视网膜感光物质的重要组成部分，缺乏会导致夜盲症的发生。保证每天摄入一定量的EPA和DHA可以帮助保护眼睛健康。可通过食用鱼类、藻类等获取。
EPA和DHA均属于人体必需脂肪酸，在体内不能自行合成，需要从外界摄取。建议在医生指导下合理补充，以免引起不良反应。
1.增强免疫力
因为EPA和DHA具有调节免疫细胞活性的作用，因此可以增强机体的免疫功能。通过提高机体的抗病能力来对抗各种疾病。适当食用富含EPA和DHA的食物如深海鱼、核桃等可达到上述效果。
2.抗炎作用
EPA和DHA能够抑制炎症介质的产生和释放，从而发挥抗炎作用。这两种不饱和脂肪酸对于多种慢性炎症性疾病有预防和治疗作用。适量摄入含有丰富EPA和DHA的食物对身体有益。
3.促进神经系统发育
EPA和DHA是构成脑细胞膜的重要成分，参与神经递质的合成与代谢，有助于促进大脑发育和功能优化。补充足够的EPA和DHA有利于儿童智力发展及成人的认知功能维护。可通过食用鱼类、坚果类食品进行摄取。
4.改善心血管健康
EPA和DHA具有降低血脂水平、减少血小板聚集以及扩张血管的作用，进而起到预防心血管疾病的目的。长期适量摄入EPA和DHA对心脏健康有益。可以通过食物摄取或服用相关保健品来获得。
5.维持正常视力
EPA和DHA是视网膜感光物质的重要组成部分，缺乏会导致夜盲症的发生。保证每天摄入一定量的EPA和DHA可以帮助保护眼睛健康。可通过食用鱼类、藻类等获取。
EPA和DHA均属于人体必需脂肪酸，在体内不能自行合成，需要从外界摄取。建议在医生指导下合理补充，以免引起不良反应。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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