龙眼和桂圆具有补血安神、健脑益智、养心安神、改善贫血、缓解疲劳等功效与作用。由于龙眼和桂圆属于食物，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全。
1.补血安神
龙眼和桂圆中均含有丰富的铁元素，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的效果；同时两者都具有宁心的作用，能起到安神助眠的功效。对于失眠、多梦、易醒等睡眠障碍症状有一定的缓解效果。可以将龙眼或桂圆煮水饮用，也可以与其他食材如红枣、枸杞一起熬制成汤品食用。
2.健脑益智
龙眼和桂圆中的磷脂及多种维生素有助于提高大脑功能和记忆力。适量食用对智力发育有积极影响。可作为日常零食或加入炖品中食用。
3.养心安神
龙眼和桂圆性质平和，味甘入脾经，具有养心血、安心神的作用。适用于治疗因气血不足引起的心悸怔忡、失眠健忘等症状。可用龙眼或桂圆泡茶或煮汤饮用。
4.改善贫血
龙眼和桂圆富含铁质和维生素B群，这些成分有利于红血球的形成和血液的循环。经常食用可以帮助预防缺铁性贫血。建议每周至少食用两次新鲜的龙眼或桂圆。
5.缓解疲劳
龙眼和桂圆所含有的天然糖分能够为身体提供能量，增强体力。适合在工作或学习后补充精力。可以直接剥开食用，也可用于制作甜点。
需要注意的是，虽然龙眼和桂圆对人体有益，但其含糖量较高，糖尿病患者应慎用或避免过量摄入以控制血糖水平。另外，如有长期失眠或其他睡眠问题，应及时就医寻求专业指导。
1.补血安神
龙眼和桂圆中均含有丰富的铁元素，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的效果；同时两者都具有宁心的作用，能起到安神助眠的功效。对于失眠、多梦、易醒等睡眠障碍症状有一定的缓解效果。可以将龙眼或桂圆煮水饮用，也可以与其他食材如红枣、枸杞一起熬制成汤品食用。
2.健脑益智
龙眼和桂圆中的磷脂及多种维生素有助于提高大脑功能和记忆力。适量食用对智力发育有积极影响。可作为日常零食或加入炖品中食用。
3.养心安神
龙眼和桂圆性质平和，味甘入脾经，具有养心血、安心神的作用。适用于治疗因气血不足引起的心悸怔忡、失眠健忘等症状。可用龙眼或桂圆泡茶或煮汤饮用。
4.改善贫血
龙眼和桂圆富含铁质和维生素B群，这些成分有利于红血球的形成和血液的循环。经常食用可以帮助预防缺铁性贫血。建议每周至少食用两次新鲜的龙眼或桂圆。
5.缓解疲劳
龙眼和桂圆所含有的天然糖分能够为身体提供能量，增强体力。适合在工作或学习后补充精力。可以直接剥开食用，也可用于制作甜点。
需要注意的是，虽然龙眼和桂圆对人体有益，但其含糖量较高，糖尿病患者应慎用或避免过量摄入以控制血糖水平。另外，如有长期失眠或其他睡眠问题，应及时就医寻求专业指导。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
定坤丹
盐酸帕罗西汀片
安神补脑液
