脚底筋一般是指足底。按摩足底筋的功效和作用，主要包括促进气血运行、缓解疲劳、改善睡眠等，但需要控制好力度，避免用力过大。
1、促进气血运行
足底筋通常位于足底，局部的经络比较丰富，适当的按摩能够促进足底的血液循环，也能够促进身体的代谢，从而达到疏通经络的效果。
2、缓解疲劳
足底筋部位的穴位比较多，适当的按摩能够缓解局部的肌肉痉挛，也能够减轻局部的压力，可以使局部的肌肉得到放松，能够缓解疲劳。
3、改善睡眠
足底筋部位的经络比较丰富，适当的按摩能够促进身体的代谢，也能够调节身体内的各个器官，可以使身体变得更加的有精神，也能够改善睡眠质量。
除此之外，按摩足底筋还能够达到舒筋活络的功效，可以改善腰椎间盘突出症引起的不适症状。建议患者在医生的指导下进行按摩，如果出现了明显的不适症状，应及时就医。
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