宝宝日夜颠倒多久恢复，需要根据引起的原因进行分析，可能是正常现象，也可能是环境因素、饮食因素、睡眠障碍、缺钙等原因导致的。
1、正常现象
如果宝宝平时白天睡眠时间比较长，晚上就会相对比较活跃，从而出现日夜颠倒的情况。如果宝宝没有出现其他不适症状，一般不需要进行特殊治疗，随着宝宝年龄的增长，症状会逐渐得到缓解，一般在1-2周可以恢复正常。
2、环境因素
如果宝宝睡觉的环境过于嘈杂，或者室内温度过高、过低，都会对宝宝的睡眠质量造成影响，导致宝宝出现日夜颠倒的情况。建议家长给宝宝营造安静舒适的睡眠环境，睡前关闭灯光，室内温度以及湿度适宜，有助于改善宝宝的睡眠质量，一般在调整生活习惯后，症状可逐渐缓解。
3、饮食因素
如果宝宝睡前吃得过多或者过少，也会导致出现日夜颠倒的情况。家长应注意调整宝宝的饮食，睡前不要让宝宝吃得过多或者过少，以免影响睡眠质量。同时，还可以给宝宝适当吃一些有助于睡眠的食物，如小米粥、牛奶等。
4、睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠质量不佳、睡眠中出现异常行为或者活动的表现，可能与精神压力过大、睡眠环境不佳等因素有关。如果宝宝出现睡眠障碍，可能会导致睡眠质量下降，出现日夜颠倒的情况。建议家长可以在医生指导下给宝宝服用盐酸丙米嗪片、盐酸氯米帕明片等药物进行治疗。同时，还可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、缺钙
如果宝宝平时摄入的营养元素不足，可能会导致机体缺钙，从而引起神经兴奋性增高，出现睡眠障碍、日夜颠倒的情况。建议家长及时带宝宝就医，可以在医生指导下给宝宝服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物进行治疗。同时，还可以多吃富含钙元素的食物，如牛奶、鸡蛋等。
建议家长日常生活中要多注意观察宝宝的生理变化情况，如果宝宝出现不适症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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