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亚麻酸和亚油酸的功效与作用

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亚麻酸与亚油酸均属于人体必需的多不饱和脂肪酸，需通过食物获取，对维持心血管健康、调节血脂及支持神经系统功能有积极作用，但效果因人而异。亚麻酸偏向调节炎症反应与血压，亚油酸则参与皮肤屏障维护和胆固醇代谢。日常可从亚麻籽油、核桃、大豆油等食物中补充，注意保持脂肪酸摄入均衡，避免单一过量。特殊健康状况者建议咨询专业医师后再调整饮食结构。