蓝莓干和蓝莓的功效基本相同。
蓝莓干和蓝莓都含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。此外，两者还富含纤维素，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。
需要注意的是，虽然蓝莓干与新鲜蓝莓中所含营养成分较为相似，但其在加工过程中可能会导致部分营养物质流失，因此建议适量食用新鲜蓝莓以获取完整的营养。
日常生活中，适当吃蓝莓干或蓝莓对于身体健康有一定的好处。但是任何食物都不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
蓝莓干和蓝莓都含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。此外，两者还富含纤维素，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。
需要注意的是，虽然蓝莓干与新鲜蓝莓中所含营养成分较为相似，但其在加工过程中可能会导致部分营养物质流失，因此建议适量食用新鲜蓝莓以获取完整的营养。
日常生活中，适当吃蓝莓干或蓝莓对于身体健康有一定的好处。但是任何食物都不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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