酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚具有宁心安神、滋阴润肺、养血生发、健脾益气、补肾益智的功效。这些食物可以适量食用，但如果是用于治疗或改善特定疾病，建议咨询医生或专业人士。
1.宁心安神
酸枣仁具有镇静催眠的作用，能够促进大脑中5-羟色胺和γ-氨基丁酸等神经递质的合成，从而起到镇静、催眠的效果。可用于治疗失眠多梦、惊悸怔忡等症状。可将酸枣仁制成丸剂或煎剂服用。
2.滋阴润肺
百合具有清肺止咳、养阴润燥的功效，其归肺经，能缓解因肺热引起的咳嗽、痰黄稠厚等症状。对于肺虚久咳者，可在医生指导下适量食用百合进行调理。
3.养血生发
酸枣仁有养肝血、敛肝汗的功效，而肝开窍于目，因此用酸枣仁可以辅助改善因肝血不足导致的头晕眼花、视物模糊等症状。若患者存在失眠多梦的情况，也可适当应用上述药物进行调理。
4.健脾益气
茯苓有利水消肿、健脾祛湿的功效，其入脾胃经，有助于改善脾胃虚弱所致的食欲不振、腹胀腹泻等症状。对于脾胃虚弱者而言，可遵医嘱通过茯苓来增强脾胃运化功能，达到调理效果。
5.补肾益智
桑葚味甘、性寒，入肾经，具有滋阴补肾的作用，适用于肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等症状。肾阳虚患者可适当进食桑葚以滋养肾脏，但需注意不宜过量食用，以免引起消化不良。
以上提及的所有中药材均需要经过炮制后才能入药，且需严格遵循医嘱进行使用。睡眠障碍患者在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，以免影响睡眠质量。
1.宁心安神
酸枣仁具有镇静催眠的作用，能够促进大脑中5-羟色胺和γ-氨基丁酸等神经递质的合成，从而起到镇静、催眠的效果。可用于治疗失眠多梦、惊悸怔忡等症状。可将酸枣仁制成丸剂或煎剂服用。
2.滋阴润肺
百合具有清肺止咳、养阴润燥的功效，其归肺经，能缓解因肺热引起的咳嗽、痰黄稠厚等症状。对于肺虚久咳者，可在医生指导下适量食用百合进行调理。
3.养血生发
酸枣仁有养肝血、敛肝汗的功效，而肝开窍于目，因此用酸枣仁可以辅助改善因肝血不足导致的头晕眼花、视物模糊等症状。若患者存在失眠多梦的情况，也可适当应用上述药物进行调理。
4.健脾益气
茯苓有利水消肿、健脾祛湿的功效，其入脾胃经，有助于改善脾胃虚弱所致的食欲不振、腹胀腹泻等症状。对于脾胃虚弱者而言，可遵医嘱通过茯苓来增强脾胃运化功能，达到调理效果。
5.补肾益智
桑葚味甘、性寒，入肾经，具有滋阴补肾的作用，适用于肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等症状。肾阳虚患者可适当进食桑葚以滋养肾脏，但需注意不宜过量食用，以免引起消化不良。
以上提及的所有中药材均需要经过炮制后才能入药，且需严格遵循医嘱进行使用。睡眠障碍患者在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，以免影响睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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血府逐瘀片
清肺十八味丸
