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体育训练时心跳达到220，是否正常?没

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心跳达到220次/分钟在体育训练中通常不属于正常范围，需结合年龄与训练强度综合判断。健康成人最大心率约为220减年龄，持续达到该数值可能提示强度过高或个体差异。部分年轻运动员短时冲刺可能接近此值，但伴随头晕、胸闷时应立即停止运动并就医评估。日常训练建议佩戴心率设备监测，循序渐进调整强度，出现不适及时寻求专业指导。