只控制饮食不运动时，减脂效率相对较低，且易反弹。
虽然单纯控制饮食可限制热量摄入，但若未增加体力活动，则会导致热量消耗减少，进而降低基础代谢率，减脂效率降低。此外，当停止节食后，食欲会有所增加，如果不配合运动，更容易导致体重反弹。
如果存在胰岛素抵抗或甲状腺功能低下等病理状态，可能导致机体对食物摄入与能量消耗之间的关系产生偏差，此时单纯控制饮食可能难以达到预期效果。
总之，为了健康减肥，建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式，并定期监测身体数据以评估进展。
虽然单纯控制饮食可限制热量摄入，但若未增加体力活动，则会导致热量消耗减少，进而降低基础代谢率，减脂效率降低。此外，当停止节食后，食欲会有所增加，如果不配合运动，更容易导致体重反弹。
如果存在胰岛素抵抗或甲状腺功能低下等病理状态，可能导致机体对食物摄入与能量消耗之间的关系产生偏差，此时单纯控制饮食可能难以达到预期效果。
总之，为了健康减肥，建议采取均衡饮食和适量运动相结合的方式，并定期监测身体数据以评估进展。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
骨化三醇软胶囊
地高辛片
甲状腺片
