39问医生

腰粗、肚子大如何减肥？

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针对腹部的减肥，首先饮食得做好控制，减少高热量的食物进食，日常要避免长期久坐，这样脂肪容易在腹部堆积。同时结合适当的运动来加速腹部脂肪的燃烧，如下面这些可以帮助瘦腹的健身操:
1.伸直，右手手臂放在胸前，盆骨侧和地面垂直，双腿微曲向前，呼气同时向体侧抬起两腿，吸气的时候两腿慢慢放下但是不要碰到地面，重复三到五次，然后换边。
2.空中骑自行车。身体平躺在地上，然后抬起双腿，做骑自行车的动作，每次坚持两分钟，分三次进行。