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产后骶骨痛是怎么办？

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产后骶骨痛可通过休息、物理治疗和适当运动缓解，多数在数周至数月内改善。疼痛常与分娩时韧带松弛、姿势改变或肌肉疲劳有关。建议避免久坐久站，使用软垫减轻局部压力，温和进行盆底肌和核心肌群锻炼。热敷或专业康复指导也有帮助。若疼痛持续加重或影响日常活动，需及时就医排查其他原因。恢复过程因人而异，保持耐心，家人支持很重要。