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产后骶骨痛多久能好

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产后骶骨痛通常在产后六周到三个月内逐渐缓解，多数人两到四周明显减轻。疼痛程度与分娩方式、日常姿势及活动量有关，个体差异较大，部分可能持续更久。恢复期间避免久坐久站，坐时垫软枕分散压力，侧卧时双腿间夹枕保持骨盆稳定。适度进行盆底肌和核心肌群锻炼，循序渐进。若疼痛持续加重或影响行走，建议及时就医评估。保持耐心，身体恢复需要时间，家人理解与支持也很重要。