上山和下山一般可以通过年龄、身高、速度、坡度、地形等来求平均值。
1、年龄
上山和下山都是比较好的运动，但是两者在年龄上是有一定区别的，一般来说，年龄越小，身体素质越好，上山和下山的效果就越好。
2、身高
身高越高，上山和下山的效果就越好。因为上山的时候，由于重力的原因，导致身体的重量在短时间内发生改变，因此，身高较高的人上山时，对膝关节的冲击会相对较小，上山的速度也会比较慢。而下山的时候，由于重力的原因，导致身体的重量在长时间内发生改变，因此，身高较矮的人下山时，对膝关节的冲击会相对较大，下山的速度也会比较快。
3、速度
上山和下山时，速度也是有一定区别的。上山速度较慢，下山速度较快。因为上山的时候，身体的重量会发生改变，对膝关节的冲击会相对较小，下山的速度也会比较慢。
4、坡度
上山时，由于身体的重量在短时间内发生改变，因此，上山时对膝关节的冲击会相对较小，下山时对膝关节的冲击会相对较大。
5、地形
地形也是影响身体曲线的重要因素，一般情况下，地形越复杂，上山的时候，对膝关节的冲击会越大。
建议患者在日常生活中，注意适当运动，避免长时间的运动，以免对膝关节造成损伤。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
