每天做30个俯卧撑是有一定作用的。
虽然每天做30个俯卧撑并不能使体脂率明显下降，但可增加胸大肌、肱三头肌的力量以及围度，从而提升上肢力量，改善体型。此外，还可促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。
对于体质较弱的人群而言，每天做30个俯卧撑可能会导致肌肉酸痛、损伤的风险增加。
在进行俯卧撑训练时，应注意控制动作规范性，并逐步增加组数与次数以达到预期效果。同时还要注意做好充分热身活动，以免引起运动损伤。
虽然每天做30个俯卧撑并不能使体脂率明显下降，但可增加胸大肌、肱三头肌的力量以及围度，从而提升上肢力量，改善体型。此外，还可促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。
对于体质较弱的人群而言，每天做30个俯卧撑可能会导致肌肉酸痛、损伤的风险增加。
在进行俯卧撑训练时，应注意控制动作规范性，并逐步增加组数与次数以达到预期效果。同时还要注意做好充分热身活动，以免引起运动损伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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