失眠一晚后，早上不宜进行剧烈运动如长跑。
由于长期失眠会导致机体处于过度劳累的状态，可能会导致患者出现乏力、精神萎靡等不适症状。如果在此时进行长跑，会进一步增加身体的消耗，从而加重上述不适症状，不利于身体健康。
失眠一晚上，早上一般不建议进行度的有氧运动，如快走或慢跑，以免影响白天的精神状态。但如果只是短暂的失眠，并且第二天没有明显的疲劳感，则可以适当进行低强度活动。
对于失眠的人群，在日常生活中要保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，尽量在10点之前入睡，有助于提高睡眠质量。
由于长期失眠会导致机体处于过度劳累的状态，可能会导致患者出现乏力、精神萎靡等不适症状。如果在此时进行长跑，会进一步增加身体的消耗，从而加重上述不适症状，不利于身体健康。
失眠一晚上，早上一般不建议进行度的有氧运动，如快走或慢跑，以免影响白天的精神状态。但如果只是短暂的失眠，并且第二天没有明显的疲劳感，则可以适当进行低强度活动。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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