臂力器主要练上臂肌肉、手臂肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉等。臂力器是一种健身器材，可以锻炼人体上肢的肌肉，提高上肢的力量和灵活性，还可以辅助治疗各种慢性疾病。
1、上臂肌肉
上臂肌肉主要包括三角肌、肱二头肌、肱三头肌等，通过使用臂力器可以锻炼上臂肌肉，能够促进上臂肌肉的生长，提高上臂的力量。
2、手臂肌肉
手臂肌肉主要包括前臂肌肉、手臂肌肉、手指肌肉等，通过使用臂力器可以锻炼手臂肌肉，能够促进手臂肌肉的生长，提高手臂的力量。
3、肩部肌肉
肩部肌肉主要包括斜方肌、肩胛提肌、大圆肌等，通过使用臂力器可以锻炼肩部肌肉，能够促进肩部肌肉的生长，提高肩部的力量。
4、胸部肌肉
胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌、肋间肌等，通过使用臂力器可以锻炼胸部肌肉，能够促进胸部肌肉的生长，提高胸部的力量。
5、腹部肌肉
腹部肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，通过使用臂力器可以锻炼腹部肌肉，能够促进腹部肌肉的生长，提高腹部肌肉的力量。
在使用臂力器时，要注意适当锻炼，避免过度锻炼，以免损伤身体，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
