上夜班早上下班时不宜进行跑步。
上夜班后早上刚下班时，人体处于疲劳状态，如果立即进行跑步，会导致身体恢复不佳，免疫力低下，易受到病原体侵袭，出现感冒、发烧等症状。此外，长时间熬夜会使机体生物钟紊乱，影响内分泌系统正常工作，进而降低抵抗力，因此不建议在此时间段进行跑步。
若在上夜班期间精神压力较大或存在睡眠障碍，则不利于身体健康，此时更不能进行跑步锻炼。
为确保夜间工作效率与健康状态，应合理安排作息时间，并注意调整饮食习惯，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。
上夜班后早上刚下班时，人体处于疲劳状态，如果立即进行跑步，会导致身体恢复不佳，免疫力低下，易受到病原体侵袭，出现感冒、发烧等症状。此外，长时间熬夜会使机体生物钟紊乱，影响内分泌系统正常工作，进而降低抵抗力，因此不建议在此时间段进行跑步。
若在上夜班期间精神压力较大或存在睡眠障碍，则不利于身体健康，此时更不能进行跑步锻炼。
为确保夜间工作效率与健康状态，应合理安排作息时间，并注意调整饮食习惯，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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