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有氧运动会减少肌肉吗

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有氧运动通常会减少肌肉。
一般患者有氧运动持续时间超过40分钟会减少肌肉，在有氧运动开始时，身体运动的能量来源主要是体内储存的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原。大约40分钟后，这些能量物质基本上被消耗掉，然后开始主要消耗身体的赖氨酸，赖氨酸是肌肉合成的重要原料。如果患者有氧运动持续两个小时，身体的大部分赖氨酸降被消耗，影响肌肉合成，肌肉将减少。
建议患者日常生活中，有氧运动前适当进行热身运动，避免肌肉抽筋导致受伤。此外，清淡饮食，避免辛辣刺激、油腻的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，维持身体水盐平衡。