月子期回奶了，宝宝不在身边，可以考虑采取饮食调整、中药调理、乳房按摩、充足休息、压力管理等方法来帮助追奶。如果回奶情况持续不改善，建议咨询专业医生或产科医师的意见。
1.饮食调整
通过增加营养丰富的食物摄入来促进乳汁分泌。适用于食欲不佳、能量不足者。需注意平衡膳食，避免过度进补。
2.中药调理
在专业中医师指导下使用具有催乳功效的中药材如黄芪、当归等。适用于产后气血虚弱导致乳汁减少的情况。服药期间应监测身体反应，并遵循医师建议。
3.乳房按摩
采用特定手法对乳房进行按摩以刺激乳腺分泌。适合于希望改善乳汁分泌量但未发现明显原因的人群。开始前最好咨询专业人士以免误伤乳房。
4.充足休息
确保每天有足够的睡眠时间有助于恢复母体生理状态从而支持哺乳功能。对于新妈妈来说，在这段时间内应该尽量放松自己，不要给自己太大的心理压力。
5.压力管理
采取一些放松技巧如深呼吸、冥想等可以帮助缓解紧张情绪进而影响荷尔蒙水平。对于存在工作生活压力大等问题而导致无法顺利喂养的女性有良好效果。
若上述措施无效或回奶情况较为严重，则需要及时就医，在医生指导下使用复方王不留行片、逍遥散等药物进行干预。
1.饮食调整
通过增加营养丰富的食物摄入来促进乳汁分泌。适用于食欲不佳、能量不足者。需注意平衡膳食，避免过度进补。
2.中药调理
在专业中医师指导下使用具有催乳功效的中药材如黄芪、当归等。适用于产后气血虚弱导致乳汁减少的情况。服药期间应监测身体反应，并遵循医师建议。
3.乳房按摩
采用特定手法对乳房进行按摩以刺激乳腺分泌。适合于希望改善乳汁分泌量但未发现明显原因的人群。开始前最好咨询专业人士以免误伤乳房。
4.充足休息
确保每天有足够的睡眠时间有助于恢复母体生理状态从而支持哺乳功能。对于新妈妈来说，在这段时间内应该尽量放松自己，不要给自己太大的心理压力。
5.压力管理
采取一些放松技巧如深呼吸、冥想等可以帮助缓解紧张情绪进而影响荷尔蒙水平。对于存在工作生活压力大等问题而导致无法顺利喂养的女性有良好效果。
若上述措施无效或回奶情况较为严重，则需要及时就医，在医生指导下使用复方王不留行片、逍遥散等药物进行干预。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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