长期浅睡眠可能导致认知功能下降、情绪调节障碍、免疫力降低、代谢综合征以及心血管疾病风险增加。
1.认知功能下降
长期浅睡眠状态下大脑未得到充分休息，神经元活动减少，信息加工能力受损。会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.情绪调节障碍
浅睡眠状态下的脑电图活动模式与清醒时相似，使人容易从睡眠中醒来，导致情绪波动大。可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重睡眠障碍，形成恶性循环。
3.免疫力降低
浅睡眠状态下免疫细胞活性降低，免疫系统的监视和清除功能减弱。可能导致易感染疾病或恢复缓慢的情况发生，对身体健康造成持续威胁。
4.代谢综合征
浅睡眠会影响体内多种激素的分泌，如皮质醇和瘦素，这些激素与代谢相关。可能引发一系列代谢异常，包括高血压、高血糖等，从而增加患心血管疾病的风险。
5.心血管疾病风险增加
浅睡眠状态下交感神经系统过度激活，血压升高，心率加快，心脏负荷增加。长时间的心脏负担增加会提高心血管事件的发生概率，如心肌梗死、卒中等。
睡眠质量是健康的重要组成部分，建议采取规律作息和放松技巧来改善睡眠。
1.认知功能下降
长期浅睡眠状态下大脑未得到充分休息，神经元活动减少，信息加工能力受损。会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，进而影响日常生活和工作表现。
2.情绪调节障碍
浅睡眠状态下的脑电图活动模式与清醒时相似，使人容易从睡眠中醒来，导致情绪波动大。可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重睡眠障碍，形成恶性循环。
3.免疫力降低
浅睡眠状态下免疫细胞活性降低，免疫系统的监视和清除功能减弱。可能导致易感染疾病或恢复缓慢的情况发生，对身体健康造成持续威胁。
4.代谢综合征
浅睡眠会影响体内多种激素的分泌，如皮质醇和瘦素，这些激素与代谢相关。可能引发一系列代谢异常，包括高血压、高血糖等，从而增加患心血管疾病的风险。
5.心血管疾病风险增加
浅睡眠状态下交感神经系统过度激活，血压升高，心率加快，心脏负荷增加。长时间的心脏负担增加会提高心血管事件的发生概率，如心肌梗死、卒中等。
睡眠质量是健康的重要组成部分，建议采取规律作息和放松技巧来改善睡眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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