39问医生

浅睡眠是不是等于没睡

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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浅睡眠不是等于没睡。
浅睡眠是指入睡后脑电波仍处于活跃状态,虽然意识尚未完全清醒,但并非完全没有睡眠。浅睡眠有助于缓解疲劳,促进新陈代谢,但如果频繁出现浅睡眠现象则可能影响生活质量及日常生活效率。
频繁夜间醒来、多梦等可能是睡眠质量差的表现,可能导致浅睡眠时间延长。这些症状可能与压力、焦虑或睡眠障碍有关。
为了获得更好的睡眠质量,建议保持规律的作息时间,避免睡前摄入刺激性食物和饮料,创造一个安静、舒适的睡眠环境。必要时,可以寻求医疗帮助以解决睡眠问题。
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2024-12-16 浏览100
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