浅睡眠多深睡眠少一般可以调整好，但需在医生指导下进行。
浅睡眠多梦是指人体处于浅睡眠状态，多是由于精神压力大、过度劳累、不良情绪等原因所引起，患者会出现入睡困难、多梦、睡眠浅等症状，还会伴有头晕、乏力等不适症状。通常情况下，正常人的睡眠时间为每天晚上21点到次日凌晨1点，因此在晚上10点到凌晨2点，是人体深度睡眠的最佳时间段，此时大脑和身体各个器官能够得到充分休息，有利于身体健康。如果患者长期处于浅睡眠状态，会导致睡眠质量下降，可能会出现头晕、乏力、注意力不集中等情况，对身体造成不良影响。因此，建议患者在日常生活中需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，可以通过适当进行慢跑、游泳等体育锻炼方式，有助于改善睡眠质量。同时，患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行调理。
建议患者平时可以多吃一些富含色氨酸的食物，例如香蕉、苹果、牛奶等，可以提高大脑内5-羟色胺的水平，从而改善睡眠质量。如果患者症状比较严重，则需要及时就医，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
2023-09-23 21:04 举报
