生理期即月经期，一般建议月经期后2-3天再进行运动，但具体时间需要根据个人身体情况决定。
月经期是女性正常的生理时期，此时女性子宫内膜脱落，伴有阴道出血的情况。如果在月经期进行剧烈运动，可能会导致子宫内膜再次脱落，出现月经量增多、经期延长等现象，严重时还可能会引起痛经。因此，建议女性在月经期后2-3天再进行运动，此时子宫内膜完全脱落干净，宫腔内没有积血，适当运动一般不会对身体造成不良影响。
此外，建议女性在月经期注意腹部保暖，避免腹部受凉，以免引起痛经的情况。饮食上注意保持清淡饮食，可以适当进食小米粥、面条等食物，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时，女性还要注意保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾，避免坐浴，以免引起感染的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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