Copyright © 2000- 39.net
每天睡眠不足5小时身体会不会瘦
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
每天睡眠不足5小时不会瘦。
睡眠不足会导致机体新陈代谢减慢，从而引起肥胖。因为充足的睡眠有助于维持正常的生物钟节律，而生物钟与多种生理过程有关，包括食欲调节、能量消耗等。睡眠不足会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，使皮质醇分泌增多，该激素具有“饥饿激素”的作用，能够刺激食欲并减少脂肪分解，从而导致体重增加。
长期存在压力大、焦虑、抑郁等心理状态时，可能会因应激反应而出现食欲不振或暴饮暴食的现象，进而影响体重变化。
为了保持身体健康，建议成年人每晚至少获得7-8小时的高质量睡眠。均衡饮食和适量运动也是管理体重的重要组成部分。