每天睡眠不足5个小时可以服用少量褪黑素色素片以及一些生活措施来改善。
正常人每天要睡6-8个小时，孩子要睡8-10个小时以上。如果成年人每天睡眠不足五小时，长期会导致免疫紊乱和内分泌失调，具体做法如下：1、可以服用少量褪黑素色素片，褪黑激素有助于增加深度睡眠的时间，建议睡前30分钟服用。2、建议睡前喝200ml温牛奶，促进睡眠。3、建议睡前听听舒缓放松的轻音乐。4、香薰和芳香疗法调节睡眠质量，增加深度睡眠时间是可行的。
如果时间不够，每天只能睡不到5个小时，就必须提高睡眠质量，增加深度睡眠的持续时间，以达到充分休息目的。
正常人每天要睡6-8个小时，孩子要睡8-10个小时以上。如果成年人每天睡眠不足五小时，长期会导致免疫紊乱和内分泌失调，具体做法如下：1、可以服用少量褪黑素色素片，褪黑激素有助于增加深度睡眠的时间，建议睡前30分钟服用。2、建议睡前喝200ml温牛奶，促进睡眠。3、建议睡前听听舒缓放松的轻音乐。4、香薰和芳香疗法调节睡眠质量，增加深度睡眠时间是可行的。
如果时间不够，每天只能睡不到5个小时，就必须提高睡眠质量，增加深度睡眠的持续时间，以达到充分休息目的。
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