男人吃白瓜子具有补充营养素、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、预防心血管疾病等功效和作用。
1.补充营养素
白瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为身体提供必需的营养物质。
2.提供能量
白瓜子中的脂肪可被人体分解为脂肪酸和甘油，作为机体的重要能源物质，在呼吸过程中产生ATP以供身体使用。
3.促进消化
白瓜子含有一定的油脂，能够润滑肠道，软化大便，从而起到促进排便的作用。
4.改善皮肤健康
白瓜子中所含有的维生素E具有抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤细胞的损伤，维持皮肤的健康状态。
5.预防心血管疾病
白瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而降低患心血管疾病的风险。
建议适量摄入白瓜子，避免过量导致血脂升高或肥胖等问题。对于存在相关禁忌的人群，如高血脂患者，则应谨慎食用，以免加重病情。
1.补充营养素
白瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为身体提供必需的营养物质。
2.提供能量
白瓜子中的脂肪可被人体分解为脂肪酸和甘油，作为机体的重要能源物质，在呼吸过程中产生ATP以供身体使用。
3.促进消化
白瓜子含有一定的油脂，能够润滑肠道，软化大便，从而起到促进排便的作用。
4.改善皮肤健康
白瓜子中所含有的维生素E具有抗氧化作用，有助于减少自由基对皮肤细胞的损伤，维持皮肤的健康状态。
5.预防心血管疾病
白瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而降低患心血管疾病的风险。
建议适量摄入白瓜子，避免过量导致血脂升高或肥胖等问题。对于存在相关禁忌的人群，如高血脂患者，则应谨慎食用，以免加重病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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