白瓜子可以起到补充营养、缓解便秘的作用，生吃一般不会对机体造成损伤。
白瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素，适当食用能够为身体补充所需的营养物质。此外，其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，从而达到预防及改善便秘的效果。从中医角度出发，白瓜子性平，味甘，归肺、大肠经，具有清肺化痰、润肠通便的功效，因此生吃通常不会产生不良影响。
如果过量食用生白瓜子可能会导致腹胀、消化不良等问题，此时可以通过腹部按摩或散步等方式来促进食物消化。
需要注意的是，虽然生吃白瓜子的好处较多，但不宜过量食用，尤其是对于存在高脂血症等疾病的人群而言，以免加重病情。
白瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素，适当食用能够为身体补充所需的营养物质。此外，其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，从而达到预防及改善便秘的效果。从中医角度出发，白瓜子性平，味甘，归肺、大肠经，具有清肺化痰、润肠通便的功效，因此生吃通常不会产生不良影响。
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需要注意的是，虽然生吃白瓜子的好处较多，但不宜过量食用，尤其是对于存在高脂血症等疾病的人群而言，以免加重病情。
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