大黄米与小米都具有养胃、健脾、润肠通便等功效和作用，但大黄米具有润肠通便的额外功效。
1.大黄米
大黄米富含膳食纤维，能促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，从而起到健脾胃的效果。
2.小米
小米含有丰富的色氨酸，能够促进大脑合成5-羟色胺，提高睡眠质量，改善失眠症状。
3.养胃
大黄米中的淀粉分解后产生的糊精易于消化吸收，不会加重胃肠道负担，有助于减轻不适症状。
4.健脾
小米具有温中益肾、补气养血等功效，可辅助治疗脾胃虚弱所致的食欲不振、腹泻等症状。
5.润肠通便
大黄米中的膳食纤维可以吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，软化大便，缓解便秘。
在食用大黄米和小米时需注意适量摄入，避免过量导致腹胀或血糖波动。对于存在消化系统疾病的人群而言，若对其中任一成分过敏，则不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
1.大黄米
大黄米富含膳食纤维，能促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，从而起到健脾胃的效果。
2.小米
小米含有丰富的色氨酸，能够促进大脑合成5-羟色胺，提高睡眠质量，改善失眠症状。
3.养胃
大黄米中的淀粉分解后产生的糊精易于消化吸收，不会加重胃肠道负担，有助于减轻不适症状。
4.健脾
小米具有温中益肾、补气养血等功效，可辅助治疗脾胃虚弱所致的食欲不振、腹泻等症状。
5.润肠通便
大黄米中的膳食纤维可以吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，软化大便，缓解便秘。
在食用大黄米和小米时需注意适量摄入，避免过量导致腹胀或血糖波动。对于存在消化系统疾病的人群而言，若对其中任一成分过敏，则不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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