小黄米和小米的区别，主要体现在外观、营养价值、口感、适用人群、禁忌等方面。
1、外观
小黄米是禾本科植物粟的种子，呈黄色。而小米是禾本科植物粟的种子，呈白色。
2、营养价值
小黄米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育。而小米中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于消化。
3、口感
小黄米口感香糯，适量食用可以促进食欲，还可以促进唾液和胃液的分泌，在一定程度上可以增强食欲。而小米口感清淡，适量食用可以促进消化，还可以缓解食欲不振的症状。
4、适用人群
小黄米中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等营养成分，适用于消化不良、食欲不振的人群食用。而小米中含有丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物等营养成分，适用于存在脾胃虚弱、消化不良等人群食用。
5、禁忌
小黄米和小米都属于比较难消化的食物，如果存在胃肠道功能障碍、消化不良的患者，要避免食用，以免加重病情。此外，对小米或小黄米过敏的人群也要避免食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
在日常生活中，建议机体保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，三餐规律，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。如果食用小黄米或小米后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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