大黄米和小黄米的区别与功效

大黄米和小黄米的区别在于外观、营养成分、适用人群不同。

1、外观

大黄米是黍加工品，呈长条形或类长方形，大小不一，常用来制作食物，也可用来酿酒、做糕点。小黄米是黄米加工品，呈长条形或椭圆形，大小不一，常用来制作食物，也可用来酿酒、做糕点。

2、营养成分

大黄米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、烟酸、维生素B2、钾、磷、钙等营养成分。小黄米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、烟酸、维生素B2、钾、磷、钙等营养成分。

3、适用人群

大黄米适用于需要补充营养的人群，如孕妇、产妇、老人等。小黄米适用于需要补充营养的人群，如儿童、青少年、孕妇等。

4、其他

大黄米中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以辅助改善便秘症状。小黄米中的维生素E可以抗氧化，有助于皮肤健康，还可以辅助改善视力。

二者都不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述不适症状，患者可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。