高中生睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降、情绪波动和行为冲动等危害。
1.注意力不集中
睡眠不足导致大脑未能充分休息和恢复，神经递质平衡失调，影响信息处理和决策能力。表现为难以专心致志于学习或日常活动，可能会影响学业成绩和生活质量。
2.记忆力减退
睡眠中发生的慢波非REM睡眠有助于巩固记忆，长期睡眠不足会导致海马体功能受损，进而影响短期记忆转化为长期记忆的能力。结果是学生容易遗忘学过的内容，对知识掌握程度降低。
3.免疫力下降
睡眠不足会干扰机体的免疫调节机制，使淋巴细胞数量减少、活性降低，从而削弱对抗感染和疾病的防御力。可能导致易患感冒或其他疾病，进一步影响学习和生活。
4.情绪波动
睡眠不足会扰乱大脑中的神经递质平衡，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等，这些物质与情绪调节有关。因此，高中生可能会经历焦虑、抑郁等负面情绪，影响心理健康。
5.行为冲动
睡眠不足时，大脑皮层的功能减弱，控制力下降，此时容易出现冲动行为。高中生可能出现无法控制自己的言行，做出一些危险或者不负责任的事情。
青少年应保证充足的睡眠时间以支持身体发育和脑部健康。建议确保每天获得8小时以上的高质量睡眠，以减少上述潜在风险。
1.注意力不集中
睡眠不足导致大脑未能充分休息和恢复，神经递质平衡失调，影响信息处理和决策能力。表现为难以专心致志于学习或日常活动，可能会影响学业成绩和生活质量。
2.记忆力减退
睡眠中发生的慢波非REM睡眠有助于巩固记忆，长期睡眠不足会导致海马体功能受损，进而影响短期记忆转化为长期记忆的能力。结果是学生容易遗忘学过的内容，对知识掌握程度降低。
3.免疫力下降
睡眠不足会干扰机体的免疫调节机制，使淋巴细胞数量减少、活性降低，从而削弱对抗感染和疾病的防御力。可能导致易患感冒或其他疾病，进一步影响学习和生活。
4.情绪波动
睡眠不足会扰乱大脑中的神经递质平衡，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等，这些物质与情绪调节有关。因此，高中生可能会经历焦虑、抑郁等负面情绪，影响心理健康。
5.行为冲动
睡眠不足时，大脑皮层的功能减弱，控制力下降，此时容易出现冲动行为。高中生可能出现无法控制自己的言行，做出一些危险或者不负责任的事情。
青少年应保证充足的睡眠时间以支持身体发育和脑部健康。建议确保每天获得8小时以上的高质量睡眠，以减少上述潜在风险。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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