运动完之后多久可以坐下休息，一般取决于运动时的频率和时间长短。
如果是通过剧烈运动之后，大概需要半个小时左右，再进行坐下休息。在剧烈运动之后，尽量不要立即坐下。因为这时血液大部分都聚集在大腿处，我们立即坐下之后，会导致局部的血流不畅，而引起其他不适的症状。在剧烈的运动之后，一定要先慢走，不要立即停下来，可以进行深呼吸，尽量不饮水。当自己的头脑感觉到清醒之后，才可以坐下进行休息。另外、如果在长时间的耐力运动后，也不要突然停下来休息，有体力后需要进行慢走、适应，把频率恢复到正常状态下，再坐下休息。休息的时候，也可以让伙伴协助揉大腿，促进血液的回流。
人在运动后，应多吃些富含碱*的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节性胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸。运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
如果是通过剧烈运动之后，大概需要半个小时左右，再进行坐下休息。在剧烈运动之后，尽量不要立即坐下。因为这时血液大部分都聚集在大腿处，我们立即坐下之后，会导致局部的血流不畅，而引起其他不适的症状。在剧烈的运动之后，一定要先慢走，不要立即停下来，可以进行深呼吸，尽量不饮水。当自己的头脑感觉到清醒之后，才可以坐下进行休息。另外、如果在长时间的耐力运动后，也不要突然停下来休息，有体力后需要进行慢走、适应，把频率恢复到正常状态下，再坐下休息。休息的时候，也可以让伙伴协助揉大腿，促进血液的回流。
人在运动后，应多吃些富含碱*的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节性胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸。运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
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