果蔬汁具有提供维生素C、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、预防贫血等功效和作用。
1.提供维生素C
果蔬汁中的维生素C具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧化损伤。
2.促进消化
某些果蔬汁含有膳食纤维，可帮助调节肠道菌群平衡，促进食物在体内的消化吸收。
3.改善皮肤健康
摄入适量的果蔬汁可以补充水分及多种营养素，从而起到滋养肌肤的效果。
4.增强免疫力
部分果蔬汁中含有丰富的天然植物化合物，这些物质能够刺激机体产生免疫反应，提高身体对疾病的抵抗力。
5.预防贫血
铁元素是红血球合成所必需的一种矿物质，而铁元素缺乏可能导致贫血。适当饮用含铁量较高的果蔬汁可以帮助补铁，进而降低患缺铁性贫血的风险。
建议在选择果蔬汁时优先考虑新鲜制作且未添加过多糖分的产品，以确保其营养价值最大化。同时，对于特定病症或特殊人群如孕妇等，应咨询医生后再决定是否适宜饮用。
1.提供维生素C
果蔬汁中的维生素C具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧化损伤。
2.促进消化
某些果蔬汁含有膳食纤维，可帮助调节肠道菌群平衡，促进食物在体内的消化吸收。
3.改善皮肤健康
摄入适量的果蔬汁可以补充水分及多种营养素，从而起到滋养肌肤的效果。
4.增强免疫力
部分果蔬汁中含有丰富的天然植物化合物，这些物质能够刺激机体产生免疫反应，提高身体对疾病的抵抗力。
5.预防贫血
铁元素是红血球合成所必需的一种矿物质，而铁元素缺乏可能导致贫血。适当饮用含铁量较高的果蔬汁可以帮助补铁，进而降低患缺铁性贫血的风险。
建议在选择果蔬汁时优先考虑新鲜制作且未添加过多糖分的产品，以确保其营养价值最大化。同时，对于特定病症或特殊人群如孕妇等，应咨询医生后再决定是否适宜饮用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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