酸奶具有补充营养、促进消化、提高免疫力、辅助改善睡眠质量、辅助降血脂等功效与作用，一般在早上或晚上睡觉前喝。
1、补充营养
酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、钙等营养成分，适量喝酸奶可以补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育。
2、促进消化
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在便秘的患者，可以适量喝酸奶，有利于排便。
3、提高免疫力
酸奶中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，适当喝酸奶在一定程度上可以提高人体免疫力，对身体有一定的好处。
4、辅助改善睡眠质量
酸奶中含有丰富的色氨酸，具有辅助改善睡眠质量的功效，如果存在失眠的患者，可以适当喝酸奶，在一定程度上可以改善睡眠质量。
5、辅助降血脂
酸奶中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当喝酸奶在一定程度上可以软化血管，辅助降低血脂。
但要注意适量，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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