山竹具有清热降燥、止咳止呕、增强免疫力、健脾开胃、缓解便秘的功效，一天通常建议食用1~2个，但具体食用量需根据个人情况进行判断。
1、清热降燥
山竹性寒，具有清热降燥的功效，如果存在上火的情况，可以适当吃山竹，在一定程度上可以改善上火引起的不适症状，比如口舌生疮、咽喉肿痛等。
2、止咳止呕
山竹还具有止咳止呕的功效，如果存在咳嗽、呕吐等不适症状，可以适当吃山竹，在一定程度上可以达到止咳止呕的效果。
3、增强免疫力
山竹中含有丰富的维生素、矿物质、叶酸等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以达到增强免疫力的效果。
4、健脾开胃
山竹中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，也可以促进食物的消化与吸收，在一定程度上还可以达到健脾开胃的效果。如果存在食欲不振的患者，可以适当吃山竹改善食欲不振的情况。
5、缓解便秘
山竹中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，也可以促进大便的排出，在一定程度上还可以达到缓解便秘的效果。如果存在便秘的患者，可以适当吃山竹，有利于排便。
但需要注意食物不能代替药物，如果身体出现不适，应及时就医治疗。此外，对山竹过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。
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