一想到上班就心慌焦虑恐慌怎么办

一想到上班就心慌、焦虑、恐慌，可能是由于工作压力大、对工作和生活不满意、身体健康原因引起，也可能是焦虑症、抑郁症等疾病导致，需要根据具体原因进行针对性治疗。

1、工作压力大

由于工作的原因，可能会有较大的工作压力，使患者长期处于工作压力大的状态下，导致患者出现心慌、焦虑、恐慌等症状。患者可以适当调整工作时间，避免长时间工作，同时还可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于缓解压力。

2、对工作和生活不满意

如果患者对工作和生活不满意，可能会出现上述症状。患者可以适当调整工作内容，避免过分追求完美，可以多与家人朋友进行沟通，有助于缓解不适症状。

3、身体健康

如果患者本身身体健康，由于对工作和生活不满意，可能会导致患者出现上述症状。患者可以适当调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，同时还可以适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解不适症状。

4、焦虑症

焦虑症是指在日常情况下出现强烈、持续性担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，患者会出现心慌、焦虑、恐慌等症状。患者可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，还可以配合医生进行心理治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。

5、抑郁症

抑郁症是一种精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、焦虑等症状，患者也可能会出现上述症状。患者可以在医生的指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，还可以配合医生进行心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等。

日常生活中患者要注意保持规律的作息，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

引起焦虑、心慌的原因有很多种，特别是女性患者，因为平常的工作和家庭的矛盾都会引起心慌，在更年期的时候，也会产生焦虑。当患者因为睡眠不好的时候，也容易产生心慌焦虑。建议患者去心理科咨询。