非药物治疗高血压有明确的降压效果，如控制饮食、适当运动、保持良好的心态、调节作息、保持良好的饮食习惯等。
1、控制饮食
高血压的患者要注意控制饮食，建议低盐低脂饮食，减少钠盐的摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，有助于辅助控制血压。
2、适当运动
适当运动可以增强体质，提高自身免疫力，对于控制血压有一定的好处。建议患者可以进行慢跑、游泳、骑行等体育锻炼，避免剧烈运动，以免引起血压升高的情况。
3、保持良好的心态
患者平时要保持良好的心态，避免情绪激动、紧张、焦虑等，以免导致血压升高。
4、调节作息
患者还要注意调节作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯，有利于维持血压的稳定。
5、保持良好的饮食习惯
患者平时要保持良好的饮食习惯，避免吃高盐、高脂、高糖的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，有利于补充身体所需的营养，还可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充身体所需的营养。
如果患者通过上述非药物治疗高血压的效果不佳，则可以在医生指导下使用药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、卡托普利片等。建议患者在医生指导下使用药物进行治疗，不可以自行盲目用药，以免因用药不当引起不适症状。
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